Equilibra tus hormonas

Equilibrio hormonal no solo se refiere a periodos, fertilidad o menopausia.

Las hormonas juegan un rol en toda tu salud, pueden afectar tu estres, tu sueño, tu apetito, tu quema de grasa, tu estado de ánimo, tu energía...

Tu alimentación y tu estilo de vida tienen un impacto enorme en el balance de tus hormonas. 

Existen ciertos alimentos  y hábitos que pueden beneficiar tus hormonas. 

Te platico un poco más --> 

• Da prioridad a dormir bien, descansar y tener un sueño de calidad.
• Exponerte al sol por la mañana para vitamina D y para regular tu ritmo circadiano
• Sanar / cuidar tu salud intestinal y microbiota, esto es muy importante en tus hormonas, en tu sistema inmune, en tu eliminación, en todo... 
• Realiza ejercicio, tu cerebro, tu cuerpo, tus músculos estan diseñados para moverse.
• Gratitud, procura mantenerte positivo, en calma.
• Regula estrés
• No tomes cafeína en ayunas, espera al menos una hora después de despertar y procura consumir proteína antes.
• Consume suficiente proteína y grasa en todas tus comidas. 
  También, el consumo de estas dos van a beneficiar tu saciedad.

Alimentos que te benefician:

1. Huevo orgánico
2. Pescados altos en grasa como salmón, sardinas.
3. Pechuga de pollo
4. Hojas verdes
5. Cruciferas como brócoli, col, coliflor.
6. Frutos rojos 
7. Linaza
8. Aguacate
9. Colágeno
10. Caldo de huesos
11. Camote
12. Nueces

 En RESET Enero 2024 vamos a ver más a fondo este tema (y muchos más!) porque para realmente mantener resultados a largo plazo, necesitas la información necesaria y entender cómo funciona tu cuerpo y metabolismo.

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